Estrategias de Prevención del Alzheimer
El Alzheimer, una enfermedad que impacta el cerebro y tiene efectos significativos en la memoria, la capacidad de razonar y el comportamiento, está ganando cada vez más relevancia en nuestra sociedad. En CEFA, somos conscientes de esta creciente preocupación, respaldada por estadísticas alarmantes en Chile que revelan un aumento en la tasa de mortalidad asociada a esta enfermedad en los últimos 15 años. Con el aumento de la esperanza de vida, la presencia del Alzheimer se hace más notable en nuestra sociedad, ya que esta enfermedad representa la forma más común de demencia. ¿Es posible prevenir el Alzheimer? Un diagnóstico temprano puede, sin duda, contribuir a mejorar la calidad de vida de los adultos mayores.
A lo largo de la vida, es esencial mantener hábitos saludables para prevenir el Alzheimer. La importancia de evitar el tabaco es innegable, ya que el hábito de fumar puede ocasionar pequeños accidentes cerebrovasculares que pueden dañar el cerebro. Además, una dieta equilibrada es fundamental, enfocándonos en la ingesta de vitaminas en lugar de grasas saturadas. La actividad física regular también desempeña un papel crucial en la prevención.
Mantener un cerebro activo puede ser una herramienta valiosa en la lucha contra el Alzheimer. Mantener una actividad mental constante, que incluye la lectura, el aprendizaje y el pensamiento crítico, es altamente recomendable. También es importante realizar actividades que desafíen el cerebro de maneras que no formen parte de la rutina diaria, estimulando así áreas cerebrales que, de otro modo, permanecerían inactivas.
Se pueden incorporar ejercicios mentales en la vida cotidiana, como utilizar la mano menos hábil para tareas como escribir, comer, cepillarse los dientes, peinarse o abrir y cerrar grifos. También se pueden realizar movimientos cruzados, como levantar la rodilla derecha y tocarla con la mano izquierda, y viceversa. Estos ejercicios fomentan la conexión entre los hemisferios cerebrales. Cambiar la rutina, bañarse con los ojos cerrados, mirar fotos al revés y participar en actividades como crucigramas, rompecabezas y sudokus son formas efectivas de mantener el cerebro activo.
Es esencial sacar el cerebro de la rutina, ya que cuando se mantiene en ella, tiende a funcionar de manera automática, lo que requiere un consumo mínimo de energía. Además, permanecer en la rutina puede limitar la producción de neurotrofinas, sustancias esenciales para favorecer la memoria y cuya producción depende de la actividad cerebral.
El diagnóstico de la demencia implica la pérdida de al menos dos capacidades cognitivas, como la memoria o la función ejecutiva. Esta pérdida debe ser lo suficientemente notable como para interferir en las actividades diarias. La causa subyacente debe estar relacionada con una afección orgánica cerebral, y se debe excluir cualquier trastorno de la conciencia. En algunos casos, se requiere que este estado mental alterado persista durante un período de, al menos, 6 meses.
En CEFA, estamos comprometidos en proporcionar información y cuidados de alta calidad a quienes padecen Alzheimer o demencia. Si alguno de sus seres queridos necesita la asistencia de cuidadores de adultos mayores en su hogar o una enfermera a domicilio, no dude en contactarnos. Estamos aquí para ofrecer nuestro apoyo.
